你会刷牙吗？——别让“例行公事”毁了你的牙！

2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”，今年的主题为“口腔健康 全身健康”，副主题为“减糖控体重 护牙促健康”。

国家卫健委倡导全民树立“主动护牙、科学控糖”的健康理念，强调口腔健康与全身疾病（如心脏病、糖尿病）的密切关联，呼吁大家关注口腔健康！

01、什么是口腔健康？

口腔健康不仅是指牙齿没有疼痛或外观整齐，更包括口腔及周围组织结构功能良好、无疾病状态。具体表现为：牙齿清洁、无龋洞、牙龈颜色正常、无出血、无口腔异味、黏膜无溃疡、咬合关系正常等。

然而，龋病和牙周病是我国最常见的两大口腔疾病，它们大多由牙菌斑引起。很多人虽然每天刷牙，却只是“应付了事”，导致牙菌斑堆积，进而引发一系列问题。

其实，刷牙这件“小事”，学问可不小！

02、每天刷牙为什么还蛀牙？

近日，25岁的李女士因“右侧牙齿遇冷敏感”来到浙医健衢州医院口腔科就诊。经过详细检查，医生在她的后牙邻面发现了一处隐匿的龋洞。赵女士感到非常不解：“我每天早晚刷牙，为什么还会长蛀牙呢？

这可能是许多年轻朋友共同的疑问。接诊的口腔医生耐心地为赵女士做了解答，指出了问题的关键所在：

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清洁的“盲区”

牙齿有五个面，牙刷主要能清洁到的是唇面（外侧）、舌腭面（内侧）和咬合面。牙齿与牙齿相邻的侧面（邻面），由于缝隙狭窄，牙刷毛很难进入，成为了清洁的死角。

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无效的刷牙方式

沟通发现，赵女士虽然保证了刷牙时长，但存在“拉锯式”横刷的习惯。这种刷牙方式不仅无法清洁牙龈沟，长期下去还会导致牙齿颈部的楔状缺损。

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其他潜在因素

饮食习惯： 赵女士喜爱喝奶茶和咖啡，这类高糖、酸性饮品为牙菌斑提供了丰富的“养料”，加剧了龋齿的风险。

牙齿自身结构： 有些人的牙窝沟较深或牙齿排列不齐，也会增加清洁难度，更易罹患龋病。

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03、你真的刷对牙了吗？

纠正刷牙方法

1.每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟；

2.选用软毛牙刷，避免过度用力损伤牙龈；

3.采用巴氏刷牙法（Bass Method），刷毛与牙齿呈45°，小范围水平颤动，兼顾牙齿的每一个面；

4.别忘了轻刷舌头，减少细菌残留。

升级清洁工具

即使刷牙再认真，牙缝中仍有40%的区域难以清洁到位。牙线能有效清除牙邻面的菌斑，预防牙周病和邻面龋。我们建议每天至少使用一次牙线，轻柔进入牙缝，贴紧牙面呈“C”形刮除菌斑。

调整饮食习惯

建议减少糖分摄入频率，饮用酸性或甜味饮品后及时用清水漱口。

定期口腔检查

口腔医生建议每半年至一年进行一次口腔健康检查和全口洁治（洗牙），不仅能彻底清除牙结石，还能让医生及时发现这些隐匿的“小问题”，防患于未然。

口腔健康离不开每一天的细致呵护

每一个小习惯都在为全身健康加分

这个爱牙日，让我们一起

“刷”出健康，“线”住幸福！