国庆长假结束了 假期综合症来了

“面对电脑受罪，又要上班很累，吃到啥都乏味，零点失眠不睡……”国庆长假结束的第一天，不少市民出现嗜睡、全身疲惫、焦虑以及消化不良等症状，论坛里关于“假期综合症”的讨论此起彼伏。

睡眼惺忪    不到凌晨睡不着

小张是一个网络游戏爱好者，但作为上班一族，平时很少有时间可以畅快地玩，利用国庆七天长假，小张过足了“游戏瘾”。“征途”、“帝国文明”……每天废寝忘食、昏天黑地，长假过后无论如何也打不起精神，全身酸软、乏力，哈欠连天，小张担心这种状态根本无法正常工作，遂求助医生。在衢化医院门诊，小张睡眼惺忪，双眼通红，一副疲惫不堪的样子。

衢化医院毛医生称这是由于长时间上网、打游戏，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

上课走神   开学恐惧症来袭

阳阳是一名初二学生，国庆长假跟父母去北京旅游了一回，最后两天则整日宅在家里，睡到中午起床，吃零食、看电影，日子过得很是舒坦。重返课堂他发觉自己完全没有办法集中注意力，拿起书试图读的时候，又总是打不起精神。背单词也是同样，背的单词完全不能进脑子，背了就忘。阳阳的这些表现可急坏了母亲刘女士，特地预约了衢化医院精神科专家门诊。

衢化医院精神科专家祝医师指出，每到长假过后到医院就诊的“开学恐惧症”小患者就会明显增加，“开学恐惧症”的病因基本上都是孩子们在春节期间无忧无虑的日子与开学后的学习生活形成了反差，造成对上学产生心理阴影。过度的放松容易使学习进入不了状态，注意力不集中。家长应及早加以引导，如果孩子厌学情绪特别严重，家长应带孩子到医院及时治疗。

长假过后，像小张、阳阳这样来衢化医院就医的患者为数不少，长假里因为没有了平日的工作生活压力，人们外出旅游、聚朋会友、通宵娱乐等，打乱了原来的生活规律，持续几天后，身体必然会出现一些不适的症状，主要表现为头痛脑胀、浑身乏力、记忆力减退、精神恍惚等，也就是“长假综合症。”

对此，祝医师建议，长假过后，应从“休闲”状态中迅速走出来，静心思考上班后应该做的事情。另外，第一天上班的时候，不要强迫自己一下就进入非常紧张的工作状态，应选择一些较轻松的事情来做，使自己逐步进入状态，避免对工作产生的恐惧感。市民还要学习一些自我调整心理的方法，来为自己释放压力。在正常情况下，经过几天时间自我调整，人体的生物钟都能够自然恢复到以前的状态。