重阳又至 老年人登高需防意外

岁岁重阳，今又重阳。老人们或登高以锻炼体魄,或赏花月以陶冶情操,给桑榆晚景增添了无限乐趣。钟爱登山的周阿婆却不能与老朋友们同行了。

上周末，年近七十的周阿婆随家人一同自驾游，原本是享受天伦之乐的，想不到的是，在登山途中，周阿婆意外摔了一跤，导致股骨颈骨折，被家人送进了医院，现在仍然卧床不能活动，大小便不能自理，家属陪护在协助排便，塞便盆的过程中，疼痛都会加剧。每天周阿婆和她的家人就在这种忧虑和压抑的心情中度过，盼望着尽快好转。

随着年龄的变老，骨骼在质与量上起了很大的变化。钙质的流失加上骨小梁变小或被吸收使得老年人的骨骼变得脆弱，老年人本身行动就相对迟缓，平衡协调不良，遇上外在危险因素，很容易造成老年人跌倒摔伤，而骨质疏松加上跌倒是造成老年人骨折的两个重要因素。

为此，衢化医院骨科罗志军主任给了一些提示，老年人参与登山活动一定要掌握科学的方法,量力而行。在登山前要用10至20分钟做一些肌肉伸展运动，上山时保持均匀使用体力，一般以无明显出汗为宜，在每一步中有意地增加一些弹跳的动作。下山时挺胸、轻步，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或导致肌肉拉伤。家人应尽量陪同前往，并准备好相应急需救治药品。

老年人骨折该怎么科学预防?

罗主任说，老年人摔倒，髋部、腰部以及手腕部是比较容易受伤的三个部位，任何增加或强化骨质和减少跌倒的方法对降低老年骨折的发生都是有意义的。通过食物与药物摄取足够的钙质，可预防或治疗老年人骨质疏松。适度的运动一方面可以强化骨骼强度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒发生的机会。老年人多以居家生活为主，大部分跌倒也是发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等有高低的障碍又潮湿的地方，提供一个安全的居家环境对降低老人骨折的产生就显得尤为重要。

老年人跌倒该如何应急处理？

罗志军主任分析说，跌倒基本有三种情况，第一种是手撑地，通常易造成桡骨远端骨折；第二种是髋关节着地，较易出现股骨颈骨骨折或股骨粗隆间骨折；第三种是臀部着地，可造成腰椎压缩性骨折。无论发生哪种情况的跌倒受伤，都应先拨打120急救电话求助。若手撑地跌倒受伤，建议马上找硬纸板和布条先临时固定好腕关节等部位再送医院。如受伤手腕戴有手镯，能脱下的要马上拿掉；取不下来时甚至要敲碎，以免关节继续肿大时卡住手腕，令血液循环受阻。跌倒时若是髋部或臀部先着地受伤，不要急着把伤者抱起来，应细心观察，若腰椎出了问题或脚部有麻木感甚至失去知觉，则应找硬木板给伤者平卧好再抬送医院。