关键时期，一定要保护脾胃！事关免疫力，这10个坏习惯别再做~

脾胃为“后天之本”“气血生化之源”。脾胃之气充足则运化功能强健，人体的五脏六腑及四肢百骸均能得到妥善养护，故而正气足可御邪于外。

李杲在《脾胃论》中言: “百病皆由 脾胃衰而生也。”

最伤脾胃的坏习惯

脾胃功能正常对健康至关重要，但它却容易被一些生活中常见的坏习惯所伤，在不知不觉中出现脾胃失和，进而使体质下降。

要养护脾胃，就一定要改掉以下10项不良习惯——

1. 暴饮暴食

2. 冷热不均

3. 无辣不欢

4. 经常熬夜

5. 美丽冻人

6. 过度减肥

7. 郁闷气结

8. 不良情绪

9. 放纵性欲

10. 滥用药物

如何保护脾胃功能

01

注意饮食调养

合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。

少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。

脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳：

胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益气之功效。

沙参麦冬白扁豆粥：沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者，有清热生津的功效。

02

坚持适当体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

03

自我按摩

每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好；每晚上床后，双手搓热，将掌心（劳宫穴）置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，结束后，再用手指点按足三里穴。

04

保持好情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，人体消化吸收、分泌和排泄功能就会旺盛。