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饮食宣教-学龄前儿童膳食指南

时间: 2020-05-08
来源: 浙江衢化医院
点击: 5475

3-6岁学龄前儿童膳食指南

膳食指南

  1. 食物多样，谷类为主
  2. 多吃新鲜蔬菜和水果
  3. 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉
  4. 每天饮奶，常吃大豆及其制品
  5. 膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料
  6. 食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长
  7. 不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯
  8. 吃清洁卫生、未变质的食物

膳食原则

  1. 多样食物合理搭配，每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类、蛋、鱼类、蔬菜和水果类食物组成。
  2. 食物专门制作，尽量减少食盐和调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食，随着年龄的增长逐步增加食物种类及数量，向成人膳食过渡。
  3. 制定合理膳食制度。学龄前儿童胃容量小，好动善饥，应适当增加餐次，以“一日三餐两点”制为宜。
  4. 培养健康的饮食习惯。包括养成不偏食、不挑食、少吃零食，细嚼慢咽，口味清淡的健康饮食习惯。
  5. 注意钙、碘、铁、锌的补充。

 

 

 

 

 

 

浙江衢化医院营养科

                                                          

 

 

 

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