世界睡眠日，我们陪您聊聊睡觉那些事儿

“白天昏昏欲睡，晚上辗转难眠”

“明明身体困得不行，但脑子却异常清醒“

“睡不好”“不想睡”“睡不着”

当失眠成了家常便饭

身体状况也随之下降

近日，中国睡眠研究会发布睡眠调查报告，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。其实，睡眠是一个人最重要的生理需求，而能否拥有一个好睡眠，却又不是人人都能自由掌控的。

在第21个世界睡眠日，浙医健衢州医院（浙江衢化医院）中医科、脑科中心（神经内科、神经外科）陪您一起聊聊睡觉那些事儿。

导致失眠的诱因主要有哪些?

1、生活不规律。情绪紧张、焦虑，时常熬夜，经常三餐不规律，或暴饮暴食，生活工作遭遇不顺，情绪焦虑抑郁，诱发失眠。

2、某些疾病诱发。如慢性疼痛、消化系统疾病等，均能影响睡眠。中医认为，“胃不和则卧不安”，即中医早就认识到疾病对睡眠的影响。

3、焦虑抑郁等精神障碍影响。有学者认为，焦虑抑郁和失眠互为因果，多以共病形式并存。

4、药物滥用影响。特别是长期服用一些抗抑郁药、中枢兴奋性药物、镇痛药、酒精等，均可导致失眠。

脑科中心（神经内科、神经外科）

祝您安心睡眠

为让市民更好地了解睡眠知识、改善睡眠问题、提高对睡眠障碍的重视，医院还邀请脑科中心（神经内科、神经外科）的医生分别作改善睡眠障碍专题讲座分享。

脑科中心有哪些

防治失眠的好办法？

1、药物治疗。可以通过服用具有催眠效果的药物缓解失眠。应用促进睡眠药物要注意药物依赖和停药症状反弹，遵循个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主。

2、高压氧治疗。高压氧治疗是治疗失眠的一种新兴的绿色物理治疗方法，免除药物治疗带来的副作用。

3、睡眠卫生教育和心理辅导。它可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，同时辅以心理行为治疗，对改善睡眠有帮助。

高压氧治疗

为什么可以改善失眠？

高压氧治疗治疗失眠症的机理是高压氧下血氧分压升高，血氧含量增加，使脑组织获得了充足的氧供，使大脑代谢增加，从而使失调的大脑皮层的生理活动逐渐得到恢复。

同时，高压氧还能改善心肌缺血与心脏功能，提高心排出量，增加脑血流量，促进脑细胞新陈代谢，改善脑动脉硬化所造成的病理状况，促进缺血脑细胞功能恢复，改善睡眠质量。

高压氧治疗

其他适应症

高压氧治疗适应症还包括：

CO中毒、其他有害气体中毒、脑水肿、突发性耳聋、脑外伤（脑挫裂伤、脑震荡、颅内血肿等）、脑出血术后、断肢（指）再植术后及皮肤移植术后的血运障碍、骨髓炎、骨折后骨愈合不良、挤压综合征、外科创面开裂、运动损伤及训练修复、颈椎病、脊髓损伤、缺氧性脑损害、脑卒中恢复期、偏头痛、重度神经衰弱、眩晕综合征、面瘫、烧伤、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、顽固性皮肤溃疡、糖尿病足、荨麻疹、带状疱疹、银屑病、玫瑰糠疹、斑秃、寻常性痤疮等疾病。

中医如何看待失眠问题？

失眠，中医称之为“不寐”，以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，是中医神志病中常见的一种病证。人体正常睡眠乃阴阳之气自然而有规律地转化结果，这种规律如果被破坏，就可导致不寐症。其病因、病机主要有虚实两方面，实者为七情内伤、肝失条达、饮食失节、痰热上扰；虚者为心肾不交、水火不济、劳倦过度、心脾两虚。

中医有哪些防治失眠的好办法？

中医强调，“睡眠好，身体才好”！中医辨证论治治疗失眠有着悠久的历史，经过几千年的验证，至今仍被业界广为推崇的良方不胜枚举。

除了中药调理，传统中医针灸、穴位贴敷、耳穴压豆、足浴等治疗失眠是药物治疗的有效补充。同时，可以通过食疗在一定程度上改善睡眠质量。如酸枣仁汤、百合莲子粥、白萝卜汤、甘麦枣藕汤等。

为方便市民问诊，医院中医科安排睡眠障碍方面具有专长的郑雯医生周五全天坐诊，为大家解决睡眠问题。若想采用中药治疗，请至医院中医科面诊，不要自己对号入座，以免药不对症，贻误病情。

总之，拥有健康睡眠，既要了解睡眠相关知识，提高健康睡眠科学素质，也要规律饮食、调整心态，才能真正实现吃得香，睡得着，生活幸福。