白领坚信练瑜伽能治颈椎病 不料越练越严重

“练瑜伽，既高大上又能治颈椎病，”外企公司白领小刘对此深信不疑。因为颈椎不时地出现酸痛，小刘想通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而，在练习瑜伽近一年后，小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解，反而越发严重，不得不到医院就诊。

    人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。”衢化医院椎间盘微创诊疗中心汪吉新主任介绍，颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木，拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。

    “颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。”汪吉新主任解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

　　就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在脊柱专科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病反而容易加重。

　　那么长时间面对电脑的颈椎病易患人群该如何保养自己的颈椎呢？衢化医院椎间盘微创诊疗中心汪吉新主任建议，在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置;工作间隙进行远看，需直立、双眼平视，此举既能预防近视，还可以缓解颈椎的压力。如果感到颈椎有酸胀不适，可用温敷舒缓颈部神经。游泳、放风筝也是不错的预防颈椎病的活动。