站久了脚跟痛 筋膜炎在作怪

“上周开始脚跟底侧疼痛与不适，早晨开始走步时疼痛感比较剧烈，稍做活动后疼痛可部分缓解。但上班长时间活动后疼痛又会加重，有时甚至站立休息时也会感到疼痛。”小钟如此向医生描述。最近，服装专卖店营业员小钟因为脚痛严重影响了工作，不得不到医院就诊。衢化医院骨科罗志军主任检查后诊断为跖腱膜炎。

罗主任介绍，跖腱膜炎也称足底筋膜炎。跖腱膜是足底筋膜的浅层部分，和手掌腱膜相似。跖腱膜有保护足底组织、提供足底某些内在肌的附着点和协助维持足弓等作用。小钟是因为久站导致了跖腱膜炎。除了这一原因外，运动引起的慢性损伤也可诱发跖腱膜炎，如长距离负重行走、爬山、久逛商店等，徒步旅行者、长时间跑跳的专业运动员和舞蹈家、肥胖的中年女性、喜爱运动者是该病的高发人群。穿软底鞋和过度运动也是诱因。此外，高弓足、平足症、跟腱挛缩、跟骨外翻等也是跖腱膜炎的诱发因素。中老年人的足部肌腱韧带发生退变后足弓变平，使跖腱膜承受更大的应力，长期慢性的牵拉可使局部腱膜发生微小撕裂，局部水肿诱发炎症，足跟痛是常见症状。

    90%以上的足底筋膜炎患者通过非手术治疗就能见效，罗主任建议，患者可以通过减轻体重，跖腱膜牵拉锻炼，使用矫正鞋垫，高弓足者可使用半硬适应性鞋垫，平足可使用稍硬的脚心凸起的支撑性鞋垫。使用跟骨垫可减轻足跟部的冲击力量，从而减轻疼痛。平时运动量较大的患者应适当的减小运动量，并经常用热水泡脚，这些都有助于足底筋膜炎的康复。